Menin eilen salille jännät housussa kun odotin niin innoissani tulevaa treeniä. Noh, pieni epäselvyys minun ja pt:n välillä ja hän oli ymmärtänyt että haluan vain vinkkejä jalkatreeniin ja tsekata tekniikat läpi. Noh, kävi sekin minulle ja ensiviikolle onkin sitten sovittu 55min kestävä jalkatreeni, jossa nyt sitten kaiken järjen mukaan treenataan ihan kunnolla!
Käytiin läpi eri variaatioita kyykyistä ilman painoja ja painojen kanssa. Smithin asentoja, prässin asentoja, puhuttiin paljon kehon liikkuvuudesta ja siitä kuinka kannattaa treenata (ja mulle selvisi että oon treenannut hyvin, kun senttejä on karissut ja teen vähän vaihtelevasti kestävyysliikkeitä ja voimaharjoituksia). Oli oikein kiva tuntinen meillä ja paljon tuli uutta tietoa ja tosiaan sain nyt hyvät neuvot taas asentovirheiden korjaamiseen.
Siihen pt-tunnin päälle puristin sitten vähän prässissä jalkoja pumppiin, tein sisäreidet, pakarat, pohkeet ja loppuun etureidet. Hyvässä pumpissa lähdin suihkuun ja istuin 30min kylmässä infrapunasaunassa (FAIL). Olin kotona vasta puoli yhdentoista aikoihin ja meninkin pienen iltapalan jälkeen heti nukkumaan.
Jalat ei oo paljoakaan jumissa, kun muistin venytellä hyvin salilla ja join palkkarin päälle. Pt:ni painotti sitä, että kun olen eilen tehnyt treenin, niin palautuminen on käynnissä vähintään seuraavan päivänkin vielä. Syöminen treenin jälkeen on tärkeää, mutta jotta siitä treenistä saisi kaikki tehot irti, kaikken tärkein on seuraavan päivän syömiset. Eli säännöllisyys ja ruuan laatu! Tää on hyvä muistikortti taas itsellenikin, että MUISTA syödä SÄÄNNÖLLISESTI ja hyvin!
Hyvää loppuviikkoa ja treeniä kaikille! Treeni + ruoka + lepo = HUIKEITA TULOKSIA!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti