Salia ja lohturuokaa

Jotain on täytynyt niksahtaa päässä (oikeaan suuntaan) ja kunnolla..

kuva ei liity siihen vinksahtamiseen muuten kun että tossa päässä on vinksahtanut :D

Juups, tänään sain houkuteltua "salikammoisen" ystäväni mukaan salille. Hän sain viikon ilmaiset treenit heti kättelyyn ja lähdimmekin heti samointein lämmittelemään. Käsipäivä.
Ensin viitisenminuuttia sykkeennostoa crossarilla ja sitten soutua samanlainen setti..

Yhden jalan kahden käden nostot kahvakuulalla 10kg 3x12
Sivutaivutukset kahvakuulalla 12kg 3x12
Vipunostot eteen käsipainoilla 5kg 3x10
Vipunostot 90kulmassa sivuille 5kg 3x10
Pystypunnerrukset tangolla 10kg 3x10
Vatsarutistukset taljassa 12,5kg 2x15 15kg 1x15
Ojentajapunnerrus taljassa 10kg 3x12
Hauiskääntö taljassa 10kg 3x12
Hauiskääntö käsipainoilla 6kg 3x10
Hauiskääntö tangolla 10kg 3x 10
Veto yläselkä ja olat 15kg 3x12
Vatsat pallon päällä 3x 10
Vatsat laitteessa 3x12
Vatsat käsinojatelineessä whatever 3x10
Yleisliike jumppapallolla 2x10

Olis niin niin siistiä saada joku oikeesti tuloksia saava treenaaja tai pt opettamaan tekniikoita ja neuvomaan.. Ah, se olis ihanaa!

Nyt on loppuviikko salilta vapaata, kun ei vaan mahdu aikatauluun. Perjantaina olis tavote lähteä Go Expo - messuille, iiiiks mitähän kivaa siellä on!! :-)

Tänään otettiin myös kuvat ja mitat (jotka jo päivitin tuonne Mitat ja Paino-välilehdelle). Kuvia saan varmaan vasta huomenna itselleni.. Laittelen niitä sitten tänne, haha!

Mitä tulee mieleen lohturuuasta?
Mulle tuli ennen ekana mieleen hesemättö ja ihan jäätävän kokonen irtokarkkipussi. AAH mitä lohtua!!!!! <3

Tässä mun tän illan salinjälkeiseen nälkään ja pettymyksestä johtuvaan "suruun" lohturuokaa.... hahaha!

Lempi-salaattipussi, kurkkua, kaksi tomaattia, fetaa, lämminsavulohta ja pieni lurpsaus päälle hesen Talon kastiketta.. 

Muutenkin on kyllä vinksaus tapahtunut, koska tänään kylässä ystäväni leikkasi x määrän kääretorttua niin mitä minä tein?! Menin ja PUOLITIN sen palan! Siis puolitin... Ennenkuulumatonta!
Eikä kaupassakaan tee enää tiukkaa kävellä karkkihyllyn ohitse tai jättää keksit hyllyyn. Leipääkään en ole syönyt taas moneen päivään.. Mä olen NIIN ylpeä itestäni! :-)

Tän päivän syömiset vielä tähän (eli jatkoin siis ruokapäiväkirjan pitämistä):

Lautasellinen puuroa ja skyr 170g
Iso kahvi sokerilla ja maidolla
1/3 lautasellinen kanapastaa
Kääretorttupala
Kahvi sokerilla ja maidolla
Proteiinimaitorahkaraejuustomössö
Pala protskupatukkaa
Palautusjuoma
Iso lautasellinen salaattia
Ja tietenkin pitkin päivää vettä, vettä, vettä!

Huomaan kyllä itse ainakin että aika vähillä sapuskoilla olen tänään mennyt.. Huomenna pitää petrata ja lisätä ainakin yksi rahka jonnekkin väliin!!

Nyt tekemään pikaiset venyttelyt! MOI!